En morgonpromenad kan göra underverk för ditt humör. Det är inte bara bra fysisk aktivitet, det stärker också ditt immunförsvar och lindrar stress.
Men vad händer om du inte tycker om att gå eller tycker att det är bekvämt? Här är några tips för att göra det lättare att gå.
Nice kommer att förvåna dig med sin vackra natur och utmärkta biluthyrningsservice - bookingauto.com
Gå till jobbet
Människor kan välja att gå till jobbet av olika anledningar. De kanske vill komma ut från kontoret, höja sitt humör eller ta tid från att sitta vid ett skrivbord.
Dessutom kan promenader främja hälsan och minska risken för vissa medicinska tillstånd. Det gör också att du känner dig piggare och mer produktiv på jobbet.
Men människor kan möta vissa hinder när de går. Dessa kan omfatta väderförhållanden, trafikstockningar och säkerhetsproblem.
På grund av detta är det nödvändigt att förstå arbetsgivarnas perspektiv och erfarenheter när det gäller att främja gång till jobbet. En förstudie genomfördes med 29 arbetsgivare från små, medelstora och stora arbetsplatser som ett led i att utveckla och testa ett arbetsgivarstyrt system.
Gå till skolan
Att gå till skolan är ett utmärkt sätt för barn att få sin rekommenderade dagliga fysiska aktivitet. Det stärker inte bara deras immunförsvar, utan det kan också minska riskerna för diabetes, hjärtsjukdomar, vissa cancerformer och benskörhet.
Dessutom hjälper det dem att skapa hälsosamma vanor som att vara mer medvetna om hur de behandlar sina kroppar. Dessutom är det ett utmärkt tillfälle att lära känna människor i ditt närområde.
Det är dock viktigt för föräldrar att se till att deras barn förblir säkra när de går på egen hand. De bör lära sig att gå säkert, använda övergångsställen på rätt sätt och undvika förbipasserande trafik.
Gå till stranden
Strandpromenader är ett utmärkt sätt att rensa tankarna och komma igång med ett träningspass på en gång. Det fungerar också som ett bra sätt att dekomprimera och varva ner efter en stressig dag.
Forskning har visat att människor som går på stranden upplever lägre nivåer av stresshormoner. Detta kan få dem att känna sig avslappnade och redo att sova, med forskare som tror att ett lugnt sinne är avgörande för att få tillräckligt med vila på natten.
Även på molniga dagar är det viktigt att använda solskyddsmedel när du går på strandpromenad. Även låga UV-strålar kan orsaka hudskador, så om du har ljus hy, välj ett solskyddsmedel med höga SPF-nivåer.
När du tar en längre promenad är det viktigt att vara uppmärksam på tidvattnet. Den där vidsträckta strandsträckan du började på kunde inte förvandlas till något annat än en smal sträcka vid högvatten, så kolla schemat i förväg. Det kan göra hela skillnaden mellan en trevlig promenad och en som gör dig på ett dåligt humör.
0 kommentar(er)
